sabato 30 settembre
“The Rocket Playshop”
dalle 10.00 alle 12.30

Il Playshop combina tutte le parti migliori delle famose sequenze Rocket Yoga ispirate dalle serie di Ashtanga Vinyasa (base, intermedio e avanzato) e le miscela in un flow più veloce e più potente.
Scomporremo le posizioni chiave delle sequenze Rocket Yoga, aggiungendo modifiche per rendere certe posizioni più accessibili per i principianti e, allo stesso tempo, giocando con transizioni inusuali per aggiungere un po’ di sfida per gli allievi pronti ad un gioco più duro.
Con la promessa di un lavoro molto creativo, questo workshop è pieno di potenziamenti per il core e la parte superiore del corpo, inversioni, torsioni e back bending per potenziare e risvegliare il sistema nervoso.
Il workshop culminerà in un profondo rilassamento guidato per liberarsi da ogni tensione rimasta e lasciare il corpo riposato e pieno di energie.
In questo playshop, partiremo da alcune sequenze di Rocket Yoga e lavoreremo, attraverso variazioni, per entrare nel tuo primo pincha libero o per l’inversione regolare. Attraverso alcune transizioni divertenti renderemo la tua sequenza il più graziosa e fluida possibile… che ne dici di “fluttuare” attraverso una verticale passando da Adho Mukha Svanasana a Astavakrasana?

Aperto a tutti i livelli.

sabato 30 settembre
WORKSHOP PER ASPIRANTI FANATICI DELLA VERTICALE – LE BASI
L’arte delle inversioni: tutti i livelli, principianti particolarmente benvenuti!
dalle 14.30 alle 17.00

Vuoi cimentarti in una verticale e non sai da dove cominciare?
Sconfiggi la paura di capovolgerti scoprendo la meccanica del volo e trova la tua strada attraverso inversioni e verticali.
In questo workshop affronteremo tutte le basi, dall’appoggio delle mani al corretto posizionamento del corpo, passando per il benefico uso del respiro e i bandha che aiutano a realizzare una impeccabile inversione.
Esploreremo come attivare i muscoli e trovare il corretto allineamento per inversioni sicure e impareremo come coordinare il respiro al movimento.
Il focus sarà sulla potenza di addominali e braccia, tecniche di bilanciamento delle braccia, inversioni aggraziate e sicure da headstand-sirsasana al trepiede e da pincha alla verticale, e avrete tutti gli strumenti che vi servono per diventare dei fanatici della verticale! Alcuni di voi diranno addio al muro mentre altri troveranno per la prima volta la posizione grazie ad esso.

domenica 1 ottobre
It’s not Rocket Science……It’s Rocket Yoga Science!
dalle 10.00 alle 12.30

Sconfiggi la gravità: galleggia con forza, grazia e precisione attraverso la giocosa routine di Rocket Yoga.
Sia per principianti entusiasti che praticanti esperti (minimo 6 mesi di pratica).
Sia che tu stia facendo il tuo primo tentativo verso la verticale o che tu abbia già “volato” molte volte, questo è il momento di portare la tua pratica al livello successivo e salire sul “razzo” per volare attraverso questa sequenza giocosa e veloce di posizioni combinate dalla prima, seconda e terza serie di ashtanga vinyasa.
In questo workshop, mentre esploreremo la sequenza diRocket Yoga, scomporremo tutte le principali posizioni con un focus particolare sulle inversioni e sull’equilibrio sulle braccia, come Pincha e la verticale, ovvero ciò che rende il Rocket Yoga così gratificante.
Quindi se siete bloccati dalla paura di capovolgervi in questo ambiente divertente e sicuro potrete superare queste barriere. Non dimenticatevi che state facendo un inversione ogni volta che andate nella posizione del cane che guarda in basso!
Ci sono anche tanti benefici per la salute nel fare inversioni, come invertire il flusso sanguigno, aumentare la circolazione, rafforzare il sistema immunitario, inviare sangue al cervello e stimolare la mente. Le inversioni inoltre aiutano a migliorare la forza dell’addome e della parte alta del corpo, aumentano l’energia e elevando lo spirito! E non dimentichiamoci che sono divertentissime!
Le inversioni nella sequenza di Rocket Yoga sono accessibili a tutti perché Larry Schultz, il fondatore, ha sviluppato le giuste modifiche per provare che “siete più forti di quanto pensiate”.
Ma c’è anche molto altro da imparare visto che Ambra userà i suoi anni di esperienza come ballerina per accompagnarvi attraverso la preparazione per costruire controllo, precisione e consapevolezza del corpo.
Non ci sono giudizi in questo workshop, solo divertimento!

domenica 1 ottobre
360 Degrees Hippy Hips and Flexi Hamstrings (All Hips welcome)
Un workshop dedicato alle anche ed agli allungamenti.
dalle 14.30 alle 17.00

Tanti di noi trattengono accumuli di tensioni, emozioni e stress nei fianchi. Le emozioni sono energia. Quando non vengono rilasciate, diventano energia bloccata nel corpo e possono trasformarsi in dolore. Inoltre passando la maggior parte della nostra giornata in piedi, seduti o guidando, i nostri fianchi perdono mobilità e diventano stretti e tesi.
Tensioni accumulate nelle anche e nella catena muscolare posteriore possono contribuire a problemi alla schiena ed alle ginocchia. Possono anche essere fonte di grande frustrazione per i praticanti di yoga essendo che molti elementi della loro pratica possono essere limitati, particolarmente le flessioni frontali, le inversioni, la posizione del loto e… mettere le gambe dietro la testa!
Questo workshop è progettato per tutti coloro che vogliono aumentare la loro flessibilità. Esploreremo posizioni che puntano ad aumentare la mobilità del pube, rilassare i tendini e aprire i fianchi.
Svilupperemo una profonda esplorazione di posizioni come Head to Ankle, Hanumanasa (Splits), Eka Pada and Dwi Pada Sirsasana (One or Two leg behind the head).
Il workshop culminerà in un profondo rilassamento guidato per liberarsi da ogni tensione rimasta e lasciare il corpo riposato e pieno di energie.