Academy

The Yoga Foundation

Corso Istruttore di Yoga – Formula 7 weekend
Secondo anno

Secondo modulo 125H

Il percorso formativo, che si sviluppa in 2 annualità, prevede un totale di 250 ore, e alla fine del quale si ha la possibilità di richiedere un Diploma di “Istruttore Ginnastica metodo Yoga” 250H, che verrà rilasciato direttamente da CSEN e riconosciuto dal CONI (per info e costi rivolgersi in segreteria).
Il corso è altresì valido all’interno del percorso formativo verso l’ottenimento delle qualifiche di:
– Insegnante Ginnastica metodo Yoga (500 ore)
– Insegnante Esperto Ginnastica metodo Yoga (760 ore)
Diplomi di qualificazione professionale che vengono rilasciati direttamente da CSEN e riconosciuti dal CONI (per info e costi rivolgersi in segreteria).

weekend secondo modulo
17-18 SETTEMBRE 2022
22-23 OTTOBRE 2022
26-27 NOVEMBRE 2022
14-15 GENNAIO 2023
18-19 FEBBRAIO 2023
25-26 MARZO 2023

sabato dalle 9.00 alle 18.00
domenica dalle 9.00 alle 17.00

29-30 APRILE – 1 MAGGIO 2023

RETREAT FINALE
3 GIORNI IN LOCATION ESTERNA
(verranno comunicati il programma e i costi relativi all’accomodation nel corso dell’anno)

PROGRAMMA

Asana e relativi allineamenti, biomeccanica dei movimenti.
Benefici psicofisici e le principali controindicazioni.
Pratica e studio delle varianti.
Propedeutica per le Asana più complesse.

  • Asana di forza
    • Lolasana – Tolasana
    • Tittibhasana
    • Mayurasana
    • Astavakrasana
    • Eka Pada Koundinyasana
    • Bakasana
    • Bhujapidasana
    • Galavasana
    • Uttana prasisthasana
    • Urdhva Kukkutasana
    • Uttpluti dandasana
  • Asana in inversione
    • Pincha Mayurasana
    • Kapalasana
    • Adho Mukha Vrikshasana
  • Asana di allungamento intenso
    • Hanumanasana
    • Supta Padangusthasana
    • Eka pada urdhva prasarita
  • Asana in flessione
    • Marichyasana
    • Kurmasana
    • Ardha baddha pascimottanasana
    • Baddhapadmasana
    • Krounchasana
    • Triang mukha eka pada pascimottanasana
  • Asana in apertura
    • Natarajasana
    • Supta Virasana
    • Eka Pada Raja Kapotasana
    • Urdhva dhanurasana
    • Viparita dandasana
  • Asana in torsione
    • Parvritta Yantrasana
    • Parvritta Hasta Padangustasana
    • Bharadvajasana
    • Parvritta Ardha Chandrasana
  • Asana in equilibrio
    • Virabhadrasana III
    • Ardha Baddha Padmottanasana
    • Ardha Chandra Chapasana
  • Asana da seduti
    • Arkana dandasana
    • Agnistambhasana
    • Arduha Padmasana
    • Padmasana

Sequenze:

  • Studio e realizzazione di una sequenza semplice e sequenza a tema:
  • aperture di anche e bacino
  • preparazione alle Asana di inarcamento
  • pratiche di riequilibrio delle catene muscolari
  • preparazione alle Asana di forza lavorando sul centro del corpo “core”
  • Asana di equilibrio
  • pratiche dedicate ai Dosha

Viaggio attraverso i chakra:

  • presentazione delle principali caratteristiche dal punto di vista psicofisico, energetico, mentale ed emozionale
  • correlazione alle ghiandole del sistema endocrino

Meditazione:

  • Lo Zen
  • I Mantra e il loro utilizzo nella meditazione attraverso i Mala
  • Il “miracolo della presenza mentale”
  • Equanimità : esplorazione per giungere a comprendere meglio la MINDFULNESS tecnica “moderna” di base “antica”
  • Pratiche formali e informali
  • Kundalini spiegazione e sperimentazione varie tecniche di meditazione .

Mantra
– origine dei mantra
– mantra classici
– effetto dei mantra
– pratica dei mantra
– mantra e chakra

Uso della voce
– il suono
– lavori pratici con voce e vocalizzazione e canto dei mantra

Rilassamento guidato
– campane tibetane e strumenti per accompagnare il rilassamento

Yoga Nidra
– introduzione
-schema della pratica
– esempi di yoga Nidra
– pratica di Yoga Nidra

Tantra:

  • esplorazione della filosofia tantrica

Pranayama:

  • espandere e dirigere la propria energia attraverso le pratiche rilassanti, riattivanti ed energizzanti
  • indicazioni per l’utilizzo delle varie tecniche di pranayama
  • rivisitare il pranayama all’interno delle Asana

Ayurveda

  • le basi dell’Ayurveda – La scienza di lunga vita
  • la relazione tra Yoga e Ayurveda

Anatomia Modulo 3
– Sistema nervoso
– Sistema endocrino e relazione con la fisiologia dei chakra
Anatomia Modulo 4
– Il principio di tensione e compressione, una chiave di lettura per comprendere allineamenti, aggiustamenti, regolazioni e modifiche usando i principi di anatomia
– Biomeccanica delle asana

E’ obbligatoria la frequenza a tutte le lezioni teoriche e pratiche.

Insegnanti

ROSALBA PIARULLI

ROSALBA PIARULLI

RESPONSABILE TECNICA - INSEGNANTE

LAURA ALBERTINI

LAURA ALBERTINI

INSEGNANTE

DANIELA BOGARELLI

DANIELA BOGARELLI

INSEGNANTE

GABRIELLA GUERINI

GABRIELLA GUERINI

INSEGNANTE

SIMONA TAGLIANI

SIMONA TAGLIANI

INSEGNANTE

Iscrizione corso The Yoga Foundation – secondo modulo
e domanda di affiliazione socio ASD Studio Yoga Evoluzione Olistica e Tesseramento CSEN

Affiliazione Tessera CSEN

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