Scegli il tipo di Yoga che fa per te!

VINYASA YOGA

Una pratica caratterizzata dalla dinamicità.

Si lavora con il vinyasa, cioè la fusione tra il respiro e il movimento durante tutte le sequenze. Attraverso la costanza di questa pratica fisica unita alla consapevolezza del respiro, con l’attenzione rivolta al corpo e al respiro e la mente sgombra da pensieri, si arriva ad una meditazione in movimento, dove il ritmo e il suono del proprio respiro conducono ad  uno stato di quiete mentale.

Prevede lo studio e l’utilizzo di contrazioni muscolari (mula bandha e uddhyana bandha), la respirazione sonora profonda (ujjayi) e l’utilizzo guidato dello sguardo (dristhi).

La pratica del vinyasa connette il respiro al movimento creando un calore interno intenso che purifica il corpo e promuove l’espulsione di tossine; tonifica i muscoli e riattiva la circolazione sanguigna,linfatica ed energetica.

La mente impara a “svuotarsi” e poi “ricaricarsi” per raggiungere uno stato di rilassamento ed una serenità interiore che si manifestano poi anche oltre la pratica durante la vita quotidiana.

E’ un ottima pratica da affiancare a tutte le attività sportive agonistiche e non.

VINYASA YOGA E MOVIMENTO MIOFASCIALE

In questa pratica il respiro diventa guida e filo conduttore, mentre il corpo si muove in sequenze fluide di Vinyasa che si intrecciano con il lavoro miofasciale.

È un invito a entrare nello spazio interno, a percepire la forza silenziosa che sostiene dall’interno e a lasciarsi portare da un movimento che nasce dal centro.
Attraverso passaggi dinamici e tecniche specifiche di stimolazione delle miofasce , la lezione favorisce libertà articolare, stabilità profonda e una rinnovata vitalità.

Non si cerca solo la forma esterna delle posizioni, si cura la presenza e la qualità del gesto, la sensazione di radicamento e la leggerezza che nasce quando le tensioni si dissolvono.

È una pratica che rinforza e apre allo stesso tempo: intensa e morbida, energizzante e rigenerante. Un percorso che accompagna a ritrovare equilibrio, postura e fluidità, e soprattutto una sensazione intima di sicurezza, stabilità e fiducia nel corpo che respira.

ROCKET YOGA

Rocket nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois e conosciuto come “The Bad Boy of Ashtanga”, il quale ha associato e rivisto la prima, seconda e terza serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, con l’aggiunta di qualche asana chiave della quarta serie: Rocket Yoga è un flusso continuo e veloce e si articola su tre livelli:  Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3.

La pratica in Vinyasa, sostenuta dalla respirazione in Ujjayi, si concentra su posture di allungamento, forza, equilibrio e rilassamento, il tutto per una durata di un’ora e trenta minuti. Dopo la pratica il corpo è purificato e la mente più leggera.

Rocket Yoga è una forma di yoga dinamico caratterizzato dalla sincronizzazione tra movimento e respiro, finalizzato a risvegliare il fisico e la mente. E’ una disciplina che parte da  un approccio innovativo verso il classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, rendendolo più divertente e stimolante ma soprattutto aperto a tutti, principianti e più esperti.

BABY ROCKET YOGA

Il Rocket Yoga è una pratica dinamica, completa e divertente, un flusso continuo che genera forza e flessibilità. E’ composta da 3 serie fisse ma aperte alla creatività dell’insegnante e al livello degli studenti.

Il Baby Rocket mantiene l’essenza energizzante di questo stile ma in una modalità più accessibile, perfetta per chi vuole mantenere una pratica intensa e dinamica, con qualche variante in più per chi si sta avvicinando al mondo del Vinyasa.
Pur se in una versione più breve di 60 minuti, la lezione si caratterizza per il ritmo incalzante, la sincronizzazione tra movimento e respiro e la capacità di risvegliare corpo e mente.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Una pratica dinamica che sviluppa forza, resistenza e agilità attraverso movimenti naturali e variati, ispirati alle funzioni quotidiane del corpo. Non si tratta di “fare ginnastica”, ci si muove per ritrovare la vitalità e la prontezza del gesto, riscoprendo un corpo forte, elastico, stabile e reattivo.

Questa lezione è il complemento ideale allo yoga: sostiene la muscolatura profonda, migliora la postura e amplifica la percezione del movimento, rendendo più sicuri ed efficaci anche gli asana. Allenare il corpo in modo funzionale significa renderlo capace di muoversi con fluidità, forza, sicurezza, energia e consapevolezza.

Un appuntamento pensato per chi desidera integrare alla pratica yoga uno spazio dedicato a potenziamento, agilità e tonicità, coltivando una forza che non è solo fisica, ma anche presenza e vitalità nel quotidiano.

HATHA YOGA PROPS

L’hatha yoga è una disciplina antica,  conosciuta in occidente per i numerosi benefici e per la salute del sistema corpo-mente, dona energia e rilassamento.

Include le pratiche classiche dello Yoga della tradizione: asana, bandha, mudra, pranayama, dhyana, shatkriya.

Si pratica armonizzando movimento e respiro, anche con il supporto e l’utilizzo di accessori come sedie, mattoncini, palle, cuscini e bolster, cinture e coperte etc. che facilitano o intensificano le asana.

Particolare beneficio ne traggono i principianti o chi ama una pratica più statica.

POWER YOGA

Una lezione dinamica e intensa che unisce sequenze modificate di Surya Namaskar con esercizi di HIIT (High Intensity Interval Training) che è una tecnica che combina movimenti intensi come salti, piegamenti, addominali, flessioni ecc
In questa lezione gli esercizi funzionali HIIT sono alternati a sequenze in Vinyasa, saluti al sole con il respiro in Ujjayi, propedeutiche per le inversioni e per i salti in Vinyasa caratteristici delle sequenze di Ashtanga e Rocket Yoga.
L’obbiettivo è preparare il corpo a pratiche dinamiche ed intense, attivare e sostenere la funzionalità cardiovascolare, rinforzare il core -centro del corpo- , migliorare la capacità aerobica, attivare il metabolismo, sostenere la forza muscolare e la resistenza.
Con questa pratica si possono ottenere maggiore consapevolezza corporea delle proprie possibilità e dei propri limiti, forza, elasticità muscolare e mobilità articolare, ossigenazione, purificazione, equilibrio e flessibilità.
A volte chi si approccia per la prima volta allo Yoga rinuncia perché lo trova noioso, troppo statico, quindi , da questo punto di vista, il Power Yoga abbraccia un pubblico più ampio, composto anche di atleti/sportivi, appassionati e chiunque voglia muoversi e migliorare la propria postura, sudando e divertendosi in gruppo.

YIN YANG MANDALA YOGA

Lo Yin Yang Mandala Yoga è una pratica che unisce la dinamicità di semplici sequenze Yang ripetute alla tenuta statica delle posture Yin.
È una pratica che sostiene in noi l’equilibrio tra lo Yin e lo Yang;
tra la ns parte maschile e la ns parte femminile, tra gli opposti che convivono in noi.
Le sequenze di Yang Yoga riscaldano e tonificano il corpo, stimolano i muscoli e i meridiani, attivano la circolazione e il drenaggio dei fluidi vitali, attraverso una pratica dinamica eseguita con la respirazione in ujjayi.
Lo Yin Yoga è una pratica semplice ed intensa, passiva, lasciata alla gravità del corpo, che permette di rilassare il corpo profondamente; è una pratica che calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani e degli organi, e prepara la mente e il corpo per la meditazione.
Lo scopo dello Yin Yoga è rilassare i muscoli, creare spazio tra le articolazioni, migliorare il movimento articolare, stabilizzare e rinforzare le articolazioni e stimolare in profondità il tessuto connettivo applicandovi una tensione ottimale mantenuta a lungo e con una respirazione calma, profonda e consapevole.

YOGA IN GRAVIDANZA

La pratica dello yoga in gravidanza eseguita con consapevolezza ci permette di prendere coscienza del nostro corpo, del respiro, della relazione tra corpo e respiro, ma anche della profonda influenza del pensiero e delle nostre emozioni sul corpo e sul respiro.

Sempre più medici e ginecologi ed ostetriche consigliano lo yoga in gravidanza essendo noti gli indiscussi benefici fisici derivanti dalla pratica.
Lo yoga, infatti:

• migliora la postura;
• elasticizza la muscolatura, prevenendo patologie tipiche della gravidanza come le sciatalgie, le pubalgie, i gonfiori, i dolori alle gambe, l’insonnia ed anche la stitichezza;
• stimola la lubrificazione delle articolazioni;
• previene l’aumento eccessivo del peso;
• previene gli sbalzi di pressione arteriosa;
• attiva la respirazione cellulare;
• lavora attivamente sul pavimento pelvico;
• migliora la digestione e i sintomi da reflusso;
• insegna ad utilizzare al meglio il respiro;
• stimola la produzione di endorfine, sostanze che promuovono benessere;

e migliora l’umore….

Le lezioni sono condotte da insegnanti certificate, per lo Yoga in Gravidanza e Post Parto, da Yoga Alliance.

YOGA SENIOR

Benessere in Movimento
Pratica dolce per mantenere vitalità, equilibrio e serenità a ogni età
Una lezione pensata per chi non è più giovanissimo, ma desidera mantenere il corpo attivo e la mente serena.
Attraverso movimenti lenti e consapevoli, esercizi di mobilità articolare, respirazione guidata e rilassamento profondo, questa pratica sostiene il benessere globale, rispettando i ritmi e le esigenze di ciascun partecipante.

Obiettivi principali:
Promuovere la mobilità articolare e la flessibilità
Rinforzare la muscolatura in modo dolce
Migliorare l’equilibrio e la postura
Favorire il rilassamento mentale e la respirazione consapevole

Ideale per:
Persone over 60
Chi riprende dopo un periodo di fermo
Chi cerca una pratica sicura, rigenerante e accogliente

Non è mai troppo tardi per sentirsi bene nel proprio corpo: regalati questo momento di cura e movimento consapevole.

MEDITAZIONE

Un appuntamento dedicato a chi desidera ritagliarsi uno spazio di calma, presenza e consapevolezza nella vita quotidiana. Ogni incontro guiderà i partecipanti attraverso pratiche semplici e profonde, utili per coltivare la concentrazione, ridurre lo stress e sviluppare equilibrio interiore.

Il percorso si articola in:

• Tecniche di respirazione (Pranayama) per calmare la mente e preparare il corpo alla meditazione.

• Meditazioni guidate su respiro, corpo e stati interiori.

• Momenti di silenzio e ascolto per integrare l’esperienza personale.

• Brevi spunti teorici sulla filosofia yogica e sulla mindfulness.

Il corso è aperto a tutti, anche a chi non ha esperienza di meditazione o yoga. È sufficiente la curiosità e il desiderio di prendersi cura di sé.

Benefici: maggiore serenità, gestione consapevole delle emozioni, energia mentale più stabile e uno sguardo più centrato sulla vita di tutti i giorni.

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